良質な睡眠

「ツーリングの大敵、判断力低下を招く眠気・睡眠について考える⓵」では、睡眠時間や睡眠サイクルといった、睡眠の仕組みと睡眠の質の違いを説明し、、睡眠時間より睡眠の質が重要なことがわかりましので、睡眠の質を向上する為にできることをまとめています。